1 taza de piña (equivale a 1 porción de frutas)
1 oz de queso Turrialba (equivale a 1 porción de carnes y sustitutos)
1 oz de bistek de res (equivale a 1 porción de carnes y sustitutos)
1/2 taza de gallo pinto (equivale a 1 porción de harinas)
1 tortilla tica (equivale a 1 porción de harinas)
1 taza de fresas (equivale a 1 porción de frutas)
1 oz atún (equivale a 1 porción de carnes y sustitutos)
10 unidades de almendras ( equivale a 1 porción de grasas)